El salmón es una de las principales fuentes de Omega3, ¿cuáles son las demás?
Seguramente hayas escuchado muchas veces acerca de los múltiples beneficios del Omega3 para tu salud. Pero, ¿lo incluyes en tu dieta?, ¿sabes cómo consumirlo?, ¿conoces sus verdaderos efectos?
Los Omega3 son ácidos grasos esenciales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Algunos de sus beneficios:
- Es recomendado para todas las edades, desde el embarazo (nutriendo tanto a la madre como al bebé) hasta la vejez.
- Tiene un potente efecto antinflamatorio.
- Es importante para la salud de los niños, favoreciendo entre otras cosas el desarrollo cognitivo e intelectual. Los estudios científicos lo demuestran, percibiendo grandes cambios, mejorando su rendimiento en comparación con otros niños que no consumen Omega3.
- Disminuye el riesgo de enfermedades respiratorias, como el asma.
- Promueven el crecimiento de los más pequeños y el correcto desarrollo.
- Disminuye notoriamente el riesgo de padecer diabetes, sobre todo en niños.
- Mejora tu salud cardiovascular.
- Alivia el dolor.
- Disminuye el riesgo de padecer arteriosclerosis, artritis y dolores.
- Mejora la memoria y la concentración notoriamente.
- Disminuye los niveles de triglicéridos.
- Mejora la calidad de la visión.
(Fuente: www.expertomega3.es)
¿Dónde conseguir el Omega3? Te damos algunas sugerencias:
De origen animal:
- Pescado (sardina, anchoa, salmón, bacalao, mariscos)
- Yema de huevo
- Conejo
De origen vegetal:
- Aceites vegetales
- Verduras de hojas verdes
- Almendras
- Nueces
- Lino
- Frutas (aguacate y frutillas)
Para mantener una salud ideal, debes consumir cinco gramos de ácidos grasos esenciales al día (divididos entre Omega 3 y Omega 6).
Consulta a tu médico si tienes dudas, agrega a tu dieta diaria el Omega3 y notarás los resultados.